【 第一部：川跃归来】第5回（1 / 2）

第5回：周衿人生的剧本

衣室里，周衿尽量让自己的语气控制在：「亲切的」、「专业的」、「严

肃的」，这些形容词的涵盖范围之间：

「腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，都要有紧张可控的感觉即使是在平地

上走路，也要习惯腰部肌r0u的紧张记住，不是什幺柔韧x，而是紧张紧张是

意味着，你已经能主观上控制这些肌r0u群，这样，在做屈t和折叠动作时才可以

有足够的力量，使得腰部彻底崩紧，即使是直t动作，其实也要求我们的腰部和

t0ngbu肌r0u是绝对崩紧的，这样线条才能t现，动作的发力也是从这些肌r0u群开始

的，我们和普通人的区别之一，就在于可以最大限度的控制肌r0u群」

「腹

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